Комплекс упражнений Пилатеса
В мире фитнесса происходит что-то необычайное. Это настоящая революция, которая, в лучших традициях, началась "снизу". Ее источником стали не агрессивная реклама, не привлекательные скидки и не "раскрутка" в средствах массовой информации. Она происходит потому, что люди испытывают на себе - посредством книг, видеокассет, студий и классов пилатеса - просто фантастическую эффективность этого комплекса упражнений.
Занимаясь спортом на протяжении 70-х, 80-х и 90-х годов, люди наконец-то открыли для себя комплекс упражнений, который обеспечивает устойчивые результаты без перенапряжения, боли и риска получить травму, т.е. учитывает анатомию человека.
Старые приверженцы этого комплекса упражнения, много лет назад научившиеся двигаться осторожно, направленно, осмысленно, и сейчас, на склоне лет, остаются бодрыми, подтянутыми, крепкими, гибкими,
что неоспоримо свидетельствует о долгосрочной эффективности этой техники.
Почти все 75 лет своего существования пилатес был почти исключительно привилегией немногих посвященных, но оставаться в секрете вечно он не мог - да и зачем? По самой своей природе пилатес, вероятно,
самый подходящий и эффективный комплекс упражнений для большинства людей поскольку максимально учитывает то как устроена анатомия человека.
Физиотерапевты, остеопаты, хиропрактики, специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины, впечатленные удивительным успехом этого комлекса, тем, как эффективно он помогает людям избавляться от болей в спине и излечивать травмы позвоночника, обнаружили также благотворное воздействие этой гимнастики на иммунную систему, ее эффективность в борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, а также с проявлениями стресса и головной боли... Список можно продолжать бесконечно. Ныне на занятия по пилатесу, которые прежде были вотчиной балетных танцоров и киноактрис, записываются спортсмены-олимпийцы, международные звезды регби и крикета.
Что им может предложить пилатес? Резкий взлет спортивных достижений, а также менее продолжительные и более легкие перерывы в спортивной карьере, связанные с травмами.
Энтузиасты пилатеса и раньше никогда не сомневались в действенности этого комплекса упражнений, но в последние годы специалистам-медикам удалось обосновать, почему он работает, и в этой книге мы постараемся объяснить техническую сторону метода Пилатеса. Удивляет и радует то, что в результате медицинских исследований, проводившихся последние 10 лет в международном масштабе, были сделаны точно такие же выводы, к которым сам Йозеф Пилатес пришел еще в 20-е годы!
Но не надо все принимать на веру. Вы должны испытать этот комплекс упражнений на себе.
Рассказывать о этом комплексе упражнений словами - все равно что пытаться объяснить вкус какого-то блюда. Представьте на мгновение, что вы никогда не пробовали шоколада. Мы могли бы исписать несколько страниц, рассказывая вам, какой у него чудесный вкус, что он готовится из многих ингредиентов и (зачастую слишком многих) пищевых добавок. Мы могли бы представить вам поэтапный процесс его изготовления. Но после всего прочитанного приблизились бы вы к пониманию того, каков шоколад на вкус на самом деле? Конечно нет. Вы должны попробовать его сами. То же относится и к пилатесу. Ныне его испытывает на себе все большее число людей. Именно поэтому в США пилатес недавно назвали "наиболее быстрорастущей системой фитнесса в мире".
Согласны, вы слыхали такое и раньше: "очередная модная тенденция в мире физкультуры, о которой через год-два все напрочь забудут"! Но не на этот раз. Метод Пилатеса обречен остаться, потому что никакой другой метод упражнений не в состоянии настолько изменить вас и ваше тело.
Пилатес действует на совершенно ином уровне, нежели другие гимнастические системы. Он меняет сам характер использования вами своего тела. Он меняет характер ваших движений. Избавленное от "перекосов", ваше тело возвращается в состояние равновесия. Оно будет двигаться так, как естественно для его анатомии, - как вы двигались будучи детьми, пока не погрязли во вредных привычках, касающихся осанки. Эта вновь обретенная свобода движений обеспечит эффективную работу не только скелетно-мышечной, но также сердечнососудистой и лимфатической систем. Вы не только будете отлично выглядеть внешне - благотворные перемены произойдут и внутри, на клеточном уровне это коснется всей анатомии человека. Это станет возможным благодаря улучшению кровообращения, осуществляющего питание тканей и удаление токсичных отходов жизнедеятельности. Метод пилатеса основывается на идее о единстве разума и тела, и это делает его действительно холистическим подходом к физкультуре.
Этот комплекс упражнений не только восстанавливает мышечный баланс, исправляет осанку, омолаживает и наполняет вас энергией, но также изменяет форму вашего тела, придавая вам фантастически прекрасный облик. С чего бы иначе столь многие звезды Голливуда и театральные знаменитости испытывали чуть ли не наркотическое пристрастие к этой гимнастике? Почему, как вы думаете, они приходят на занятия или звонят своим личным тренерам, когда предстоит сниматься в постельной сцене?
Никакая другая техника не в состоянии изменить ваше тело столь резко и в то же время перманентно.
Но было бы ошибкой рассматривать пилатес как очередную "косметическую" гимнастику. Хотя мы учим слушателей вычленять конкретные мышцы, например живота, мы никогда не рассматриваем их в изоляции; при выполнении каждого упражнения принимается в расчет вся анатомия человека как единое целое. Сосредоточиться на определенных частях тела, преследуя сугубо косметические цели, - значит навлекать на себя неприятности, расстраивая мышечный баланс его анатомии.
Впрочем, мы действительно будем много работать над мышцами живота - это наш первый этап; и, научившись правильно работать с ними, вы в конечном итоге получите идеально плоский живот без необходимости мучить себя сотнями повторов упражнений. Запомните: в пилатесе важно не количество, а качество. Нам нужны долговременные результаты.
Аналогичным образом, если вас беспокоят чрезмерно толстые ягодицы и дряблые бедра, не волнуйтесь, мы поработаем и над этими мышцами. Есть также упражнения для дряблых рук. Когда вы усвоите принципы пилатеса, научитесь правильно стоять, вытянув позвоночник и укрепив "центр", то будете выглядеть на пару сантиметров выше и намного стройнее. "Высокий, стройный и крепкий" - так описывают редакторы разделов здоровья и красоты ведущих журналов типичное тело человека, занимающегося пилатесом. Как писала в "Family Circle" Джейн Фейнманн, "пилатес - это тотальная радость... Я ощутила себя более высокой, подтянутой, в отличной физической форме".
Так что вы научитесь не только правильно двигаться - вы будете хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть!
При использовании материалов ссылка на сайт группы Тангун © обязательна
|
Всю информацию о экстремальной шоу-программе группы ТАНГУН можно узнать на сайте www.show.tangun.ru
Запись на занятия в оздоровительную группу
По вопросам участия в занятиях группы или организации семинаров пишите на E-mail
Формируем группу для выездного летнего семинара
Подробнее о семинаре »
Для записи на семинар необходимо приехать на собеседование. Собеседование проводится для того, чтобы сформировать жизнеспособную группу.
"Работать в команде" Вам не придется, но необходимо будет уживаться с людьми, которых окружающие считают индивидуалистами и одиночками. Сосуществовать в условиях, где на многие киллометры вокруг нет людей.
Есть море, скалы, сосны, рыба... Кстати, Вы берете с собой снасти? В свободное от тренировок время они Вам\нам могут пригодиться. Я беру, но блесны ржавеют чуть ли не на глазах из-за очень высокого содержания йода в воде, воздухе...
Записаться на семинар можно заполнив форму по этой ссылке: E-mail.
Ответом на это письмо будет предложение приехать на собеседование. С Вами оговорят время и объяснять, как подъехать. Приезжайте! По крайней мере Вас поймут, может быть даже лучше, чем Вы сами...
|
